35 лет, офис: три месяца хожу, а на разминке до сих пор задыхаюсь
-
Беседа
-
Пришёл осенью в вечернюю группу у нас в Московском районе, два раза в неделю, на 20:00. Работаю менеджером по продажам, весь день за столом или в машине, последний раз спортом занимался в институте. Понимал, что будет тяжело, но думал, что к Новому году втянусь. Не втянулся.
Разминка у нас минут двадцать: бег по кругу, перекаты, отжимания, гусиный шаг по татами. К середине я красный и дышу как паровоз, а ребята рядом спокойно разговаривают. Потом на технике немного отдыхаю, пока тренер показывает, и снова по кругу. После праздников вообще пришёл как в первый раз, две недели без тренировок, и всё заново.
Вопрос: это нормально для моего возраста и офиса, или я что-то делаю не так? Может, надо отдельно бегать? Или ходить три раза? С командировками три раза получится не всегда.
-
Реплики
-
Три месяца по два раза — это на самом деле немного, двадцать с чем-то тренировок. Дыхалка обычно подтягивается к полугоду, если без больших дыр. Бегать отдельно можно, но не обязательно, лучше стабильно два раза, чем три через раз. И на разминке не гонитесь за молодыми, тренер видит, кто только начал.
Когда я вернулся после десяти лет перерыва, первые два месяца было ровно так же, хотя когда-то эту разминку бегал не замечая. Помогло самое скучное: перестал ужинать за час до тренировки и начал ходить от метро пешком, а не ждать маршрутку.
Попробуйте на разминке выдыхать на усилии и не задерживать дыхание на отжиманиях. Сама до сих пор ловлю себя на том, что на них не дышу
если что-то колет или болит, а не просто тяжело, тогда к врачу. А если просто тяжело, значит, втягиваетесь, к лету станет легче
Спасибо всем. Посчитал: с сентября вышло 22 тренировки, четыре пропустил из-за командировок. Буду пока два раза, но без пропусков, и от метро пешком, как nikita47 советует, там минут десять. Отжимания сегодня сделал все, правда последние пять на коленях. Тренер ничего не сказал, значит, можно)
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.