В 57 восстанавливаюсь после тренировки два дня. Двух раз в неделю мало?
-
Беседа
-
Здравствуйте. Пришла в айкидо в сентябре, мне 57, до этого только дача и иногда бассейн. Зал у Академической, взрослая группа три раза в неделю: вторник, четверг и суббота. Хожу во вторник и субботу. Тренер говорит, что можно и три, но после тренировки мне нужен целый день, а то и два, чтобы ноги и плечи пришли в норму. Если пойду в четверг, к субботе буду никакая. С врачом я говорила ещё до начала, разрешил, но сказал не перегружаться.
Молодые в группе ходят три раза и ещё на дополнительную. Мне кажется, что я отстаю, а в январе после каникул как будто откатилась назад, на первой тренировке перекаты делала как в сентябре. Скажите, два раза в неделю в моём возрасте нормально, или так ничего не выучу?
-
Реплики
-
Здравствуйте. Хожу почти четыре года, начинал в 60, и первые два года ходил два раза, на три перешёл позже. Восстановление в нашем возрасте дольше, так и должно быть, я бы не гнался. За два раза тоже учишься, просто медленнее. Я на первую аттестацию пошёл только через год, и никто не торопил. Про январь: после каникул у нас в зале откатываются все, и молодые тоже, по разминке видно. Две-три недели, и возвращается.
Два раза стабильно лучше, чем три с выпадениями на неделю. Я так и ходила первые годы. В дни между тренировками хорошо просто много ходить пешком, тело быстрее приходит в себя. А если болит что-то конкретное, а не просто устали мышцы, тогда к врачу, не терпите.
Я начинала в 44 и первый год тоже ходила два раза. На третий раз перешла только прошлой осенью, и то не каждую неделю.
Когда возвращался после перерыва, полгода ходил два раза и не жалею. Лучше приходить свежим, чем приползать.
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.