Полтора месяца перерыва, врач разрешил вернуться. С чего начинать
-
Беседа
-
В конце августа пришлось остановиться из-за спины, полтора месяца не ходил. Подробности опущу, всё по врачу. На прошлой неделе врач разрешил возвращаться и сказал повышать нагрузку постепенно. Тренеру я сказал, он кивнул и ответил «посмотрим на тебе». Теперь сам не понимаю, как это выглядит на практике. Укэми у меня были нормальные, 4 кю сдал в мае, но сейчас ощущение, что всё забыл и всё скрипит. Составил себе план на месяц по неделям, как привык, но это план программиста, а не тренера. Кто возвращался после перерыва, как вы договаривались с тренером? Сколько тренировок падали только с колена? И как не сорваться, когда группа делает всё в полную силу, а ты в сторонке? На улице ещё и октябрь этот, темно в шесть, дождь, из Мурино ехать и так не хочется
-
Реплики
-
План это хорошо, но покажите его тренеру, пусть вычеркнет лишнее. Обычно первые недели человек делает разминку, укэми с колена и технику в медленном темпе, без бросков в полную силу. Дальше по самочувствию и по тому, что скажет врач. И сидеть в сторонке не стыдно, стыдно потом снова выпасть на два месяца
Смотреть со стороны тоже тренировка. Иногда так технику лучше понимаешь, чем в паре
Из Мурино? Тогда по-соседски. После перерыва главное не сравнивать себя с собой прежним. Группа будет работать в полную силу, а вы вполовину, и это правильно. У нас в зале с теми, кто вернулся, старшие сами работают мягче, и никто не обижается
И предупреждайте партнёров в начале каждой тренировки, а не только тренера. Партнёры меняются, а помнит не каждый
Держитесь. Возвращаться каждый раз будто заново, у всех так, через пару недель становится легче
Месяц прошёл, рассказываю. Тренер план посмотрел, вычеркнул половину и сказал, что я оптимист. Три недели падал с колена, техника в медленном темпе, броски принимал только мягкие. На прошлой неделе разрешил обычные укэми. Всё согласовано с врачом, спина пока ведёт себя прилично. Спасибо kir8 за совет про партнёров, это оказалось важнее, чем я думал: двое новеньких в первую же неделю хотели работать со мной как со всеми. И azat_28 спасибо за мысль показать план тренеру, без этого я бы на второй неделе полез в общие кувырки
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.